Receta de Mutabal Berengena Tahína - Cooking on the Moon

Mutabal Berengena Tahína

👥 4 porciones🍽️ comida

Puré de berenjena ahumada mezclado con tahina, yogur, ajo y limón. Un clásico de la cocina levantina, cremoso y con un profundo sabor ahumado. Se sirve frío o a temperatura ambiente, adornado con aceite de oliva virgen extra y granada.

4

🌟 Ingredientes Estelares

2 pieza Berenjenas

💡 Medianas y firmes

290 kcal
60 g Tahina

💡 Pasta de sésamo

350 kcal
50 g Yogur natural

💡 De textura griega preferiblemente

35 kcal
1 diente Ajo

💡 Machacado en pasta

4 kcal
30 ml Zumo de limón

💡 Recién exprimido

8 kcal
30 ml Aceite de oliva virgen extra

💡 Para servir y decorar

240 kcal
5 g Sal

💡 Ajustar al gusto

0
20 g Granos de granada(opcional)

💡 Para decoración final

15 kcal

👨‍🍳 Preparación Galáctica

1

Asar las berenjenas

Pinchar las berenjenas con un tenedor varias veces. Colocarlas directamente sobre la llama de una hornilla de gas o una parrilla. Asar, girando con pinzas, hasta que toda la piel esté carbonizada y la pulpa interior se sienta muy blanda.

⏱️ 15 min🌡️ 250°C

💡 Consejo: El ahumado directo al fuego es lo que distingue al mutabal del baba ganoush. Si se usa horno, ponerlas a 220°C con grill hasta que colapsen.

2

Enfriar y pelar

Colocar las berenjenas calientes en un bol y cubrir con film. Dejar sudar 10 minutos. Luego, con cuidado, retirar toda la piel quemada bajo un hilo de agua fría. Escurrir la pulpa en un colador durante 5 minutos para eliminar el exceso de agua.

⏱️ 15 min

💡 Consejo: Sudarlas facilita el pelado. Eliminar bien el agua amarga es esencial para una textura cremosa y no aguada.

3

Machacar el ajo

En un mortero, machacar el diente de ajo con la sal hasta obtener una pasta lisa y sin grumos. Esto emulsionará mejor en la mezcla.

⏱️ 2 min

💡 Consejo: Hacer una pasta de ajo en lugar de picarlo evita sabores crudos agresivos y se distribuye uniformemente.

4

Mezclar base

En un bol amplio, batir la tahina con el zumo de limón hasta que la mezcla espese y se aclare ligeramente. Añadir el yogur y la pasta de ajo, batiendo hasta homogeneizar.

⏱️ 3 min

💡 Consejo: Al mezclar tahina con limón primero, se crea una textura más firme y cremosa que facilita la integración del resto de ingredientes.

5

Integrar la berenjena

Picar finamente la pulpa de berenjena escurrida con un cuchillo sobre una tabla, sin llegar a hacer puré. Incorporar a la mezcla de tahina, removiendo con un tenedor para crear una textura rústica. Ajustar sal.

⏱️ 3 min

💡 Consejo: No usar batidora eléctrica. El mutabal tradicional debe tener pequeñas hebras de berenjena, una textura rústica que se aprecia visual y gustativamente.

6

Emplatar

Extender el mutabal en un plato hondo formando surcos con el dorso de una cuchara. Regar generosamente con aceite de oliva virgen extra y esparcir los granos de granada por encima.

⏱️ 2 min

💡 Consejo: Servir a temperatura ambiente para percibir mejor los sabores. Acompañar con pan pita caliente.

📊 Energía Cósmica Total

942
Calorías
18.5
Proteínas (g)
63.7
Grasas (g)
78.0
Carbohidratos (g)
17.9
Fibra (g)
36.3
Azúcares (g)
1994
Sodio (mg)
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