Receta de Sukiyaki Estofado Dulce - Cooking on the Moon

Sukiyaki Estofado Dulce

👥 4 porciones

Estofado japonés cocinado en la mesa en una olla de hierro con finas láminas de res, tofu, setas, verduras y fideos shirataki, sumergidos en un caldo dulce de soja, azúcar y mirin. Los ingredientes se mojan en huevo crudo batido antes de comer.

4

🌟 Ingredientes Estelares

400 g Solomillo de res

💡 Cortado en láminas muy finas.

760 kcal
300 g Tofu firme

💡 Cortado en cubos.

210 kcal
100 g Setas shiitake

💡 Frescas, sin tallo.

75 kcal
100 g Setas enoki

💡 Base recortada.

40 kcal
200 g Col china

💡 Cortada en trozos grandes.

30 kcal
4 pieza Cebolleta

💡 Cortada en diagonal.

40 kcal
200 g Fideos shirataki

💡 Enjuagados y escurridos.

20 kcal
4 pieza Huevos

💡 Uno por persona, batido para mojar.

280 kcal
80 ml Salsa de soja

💡 Para el caldo.

50 kcal
60 ml Mirin

💡 Vino dulce de arroz.

150 kcal
40 ml Sake

💡 Para cocinar.

50 kcal
20 g Azúcar
80 kcal
300 ml Agua

💡 O caldo dashi suave.

0
20 g Sebo de res

💡 Para engrasar la olla.

180 kcal

👨‍🍳 Preparación Galáctica

1

Preparar el caldo

En un bol, mezclar la salsa de soja, el mirin, el sake, el azúcar y el agua. Remover hasta disolver el azúcar. Este caldo warishita será la base del sukiyaki.

⏱️ 3 min

💡 Consejo: El equilibrio dulce-salado es la clave del sukiyaki. Probar el caldo antes de cocinar; debe ser intenso pero equilibrado.

2

Preparar los ingredientes

Disponer todos los ingredientes en bandejas o platos: láminas de res, cubos de tofu, setas, col china, cebolleta, fideos shirataki. Batir cada huevo en un cuenco individual para cada comensal.

⏱️ 10 min

💡 Consejo: La presentación es importante. Cada ingrediente en su propio plato permite a los comensales ver la variedad y elegir.

3

Calentar la olla

Colocar una olla de hierro o sartén honda en la mesa sobre un calentador portátil. Calentar a fuego medio. Derretir el sebo de res, untando toda la superficie.

⏱️ 3 min🌡️ 180°C

💡 Consejo: La olla de hierro es tradicional. Si no se dispone de calentador de mesa, cocinar en la cocina y servir inmediatamente.

4

Cocinar la primera tanda

Colocar unas láminas de res en la olla caliente. Cuando empiecen a dorarse, añadir un poco de caldo warishita. Incorporar tofu, setas, col china, cebolleta y fideos alrededor de la carne.

⏱️ 8 min

💡 Consejo: No añadir todo el caldo de golpe. El sukiyaki se cocina añadiendo caldo poco a poco, manteniendo los ingredientes húmedos pero no hervidos.

5

Comer en la mesa

Cada comensal toma los ingredientes cocinados de la olla, los sumerge en su cuenco de huevo batido crudo y los come. Mientras, se añaden más ingredientes y caldo a la olla.

⏱️ 20 min

💡 Consejo: El huevo batido enfría los ingredientes y aporta cremosidad. Usar huevos muy frescos y de calidad para consumo en crudo.

6

Terminar la comida

Cuando todos los ingredientes se hayan consumido, añadir fideos udon cocidos o arroz al caldo restante en la olla. Cocinar brevemente y servir como cierre de la comida.

⏱️ 6 min

💡 Consejo: Este paso final se llama shime. El caldo concentrado al final de la cocción es exquisito con arroz o fideos.

📊 Energía Cósmica Total

1965
Calorías
148.5
Proteínas (g)
102.4
Grasas (g)
106.0
Carbohidratos (g)
18.6
Fibra (g)
60.3
Azúcares (g)
11859
Sodio (mg)
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